做好準備、對症下藥、當真履行代餐
良多賀寶芙的直銷商都會在你去諮詢減重時問你一句話：＂你是認真的嗎？＂。
這句話，當然有他行銷的目的在，但也是問了一句真話。減重不是喊標語就可以成的，它必須每天反覆的履行一段時候才能到達目的。
當你還沒做好準備，千萬別起頭減重！
所謂的準備就是：
╳ 準備好要改變生涯與飲食習慣，入手下手過著控制熱量與生涯作息的每一天
╳ 準備好要天天做些提升新陳代謝的工作
╳ 準備好你需要的營養品，和采辦這些營養品需要的經濟能力
╳ 準備好讓你身旁的人知道你要減重，以獲得他們的監視與勉勵
做好了以上三項準備、減重不只簡單又會成功、更會事半功倍！
親信知彼，百戰百勝。
先知道問題在哪，才能有的放矢的解決問題。
減重前要注意的幾件事情：
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減重絕非吃什麼產品、嗑什麼減肥藥就可以成功的。
要保持優秀的體態，飲食習慣與生活作息必然也要改變！
歷經了十幾年的賀寶芙浸禮，對於減重這塊，阿布做出了幾個減重前要注意的事項給大師參考。
減重絕對是＂一生＂的工作，因為現代人的飲食與生涯習慣都欠好，只要一不小心，體重就會上升、健康也會亮紅燈。
短時間間透過飲食，減少了熱量的攝取、增加了熱量的代謝，雖然能讓體重與體脂降落...但若是要保持如許的身形，長時候的飲食與作息都必需要調整。
這就比如，花三個月瘦了10kg...很開心的去聚餐、吃Buffet...效果三個月後胖了12kg回來....或是，好不容易瘦了2kg，但持續幾天欠好好睡覺，成績肝腎負荷過量，水分滯留，體重又上升...
細心評估本身為什麼沒法有用節制體重
也就是說，你要認識本身為什麼會變胖。
有些人吃的不多，但連喝水城市胖。有些人已經很控制飲食了、也活動，但還是變胖。有些人每次減肥後沒多久，體重就又入手下手上升。我們每一個人的體質都紛歧樣...肥胖的緣由也分歧。以下簡單指出幾個緣由，你是哪類呢？
熱量攝取過多－簡單說...就是愛吃，熱量吃太多，脂肪囤積起來
每一個人遵照他的體重、身高、年齡，所需要的熱量分歧。
請看此文章，領會你的熱量需求，並且評估是不是攝取過量。代餐
新陳代謝太慢－比較少活動、體質欠好、飲食習慣欠好導致新陳代謝不正常。
現代人，因為飲食的過於精緻、外加上班常坐或睡眠不足，
新陳代謝都普遍問題。
關於提拔新陳代謝的文章，迎接點閱這篇。
飲食習慣異常－吃飯時候不固定、營養攝取不均勻、排便也有問題
當你認識本身到底是哪一個環節出了問題，你就知道要若何有用的減重。假如是熱量攝取過量，那就要學管帳算熱量。如果是代謝欠好，那就能夠做些提升代謝的流動。如果是飲食習慣欠好，那就要改變飲食習慣。
找到合適自己的體式格局（可以或許持之以恆的方法）
減輕體重可能只需要幾個月時候，但保持健康的身形，是一輩子的工作。
是以，找到合適自己控制體重的方式很主要。
阿布最常聽到的減重體例就是節食...之前還認識一名朋友，靠著節食（天天只喝咖啡+吃沙拉或燙青菜）在短短兩個月內就減掉了12kg而且體脂肪恢復正常值。她本來以為，體脂肪恢復正常了，人就不輕易復胖，但才隔一年的時間（沒有暴飲暴食、飲食狀態都正常），他的體重上升了14kg...比原本減重前還多。為什麼會如許？緣由就是，他沒有用准確的方法減重，是以在那兩個月的時候裡，他雖然減重成功、體脂肪也降落了，但新陳代謝也下降了。
阿布的另外一個同夥，聽說不吃蔬菜生果、光吃肉可以減重。才執行不到一個月，他就掛病號...住院了兩天去接管灌腸與斷食治療...因為他的腸胃蠕動出了問題。
各式各樣的減重方式...也許短時候內都能讓人瘦下來。但無法持之以恆的減重方式，不管多貴、多奇異，畢竟城市失敗。
因此，選擇減重方法，務需要找一個本身能接管、又能持之以恆的方法。
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